中国传统二十四节气——大雪

1997xg

大雪，是二十四节气中的第二十一个节气，大雪节气表示降大雪的雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

《月令七十二候集解》：“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣”。

当大雪节气悄然来临，世界仿佛被一层神秘的面纱所笼罩。天空常常是铅灰色的，那是冷空气与暖湿气流交锋的战场。云朵厚重而低沉，风，变得凛冽起来，它呼啸着穿过山林，掠过原野，带着刺骨的寒意，提醒着人们冬的威严。

【节气物候 】

每年公历 12 月 7 日前后，当太阳到达黄经 255 度时交节，它标志着仲冬时节的正式开始。

我国古人将大雪时节分为三候：

一候 鹖鴠不鸣：

“鹖鴠”（hé dàn） 即寒号鸟，在大雪节气时，天气寒冷至极，寒号鸟也停止了鸣叫，这反映了冬季的严寒，许多动物因应寒冷而选择安静或冬眠。

二候 虎始交：

大雪节气正是阴气最盛的时期，但阳气的复苏已悄然开始，老虎开始表现出求偶行为，预示着春天的生命力逐渐复苏。

三候 荔挺出：

“荔挺” 是一种兰草，尽管天气寒冷，它却能感受到阳气的萌动，开始抽出新芽，体现了生命的坚韧与不屈精神。

【节气特点】

大雪，顾名思义，降雪的可能性比“小雪”时更大了，天气更冷了。

全国大部分地区已进入冬季，北方冷空气越发活跃，气温明显降低，北方地区通常在零度以下，东北、西北地区平均气温已达 - 10℃以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在 0℃以下。南方气温也逐渐下降，多在几度到十几度之间。

随着大雪节气的到来，白昼时间进一步缩短，夜晚时间逐渐变长，人们会明显感觉到白天的时间不够用，而夜晚则更加漫长。

【节气养生】

“保暖护阳气 进补御严寒。”大雪时节，万物封藏，阳气潜伏。人们的身体也是同自然界一样，养精蓄锐，以待春发。

一、饮食养生

在饮食养生方面，大雪是进补的好时节。俗语说"冬天进补，开春打虎"，这一时节适当的吃羊肉、萝卜，可以温胃清热润燥；

适当的吃一些黑色的食物，比如木耳、黑芝麻、黑豆等可补肾御寒。肾四时应冬，主封藏。五脏六腑、生长发育和生殖繁衍均依赖肾精的充盈和滋养。

二、起居养生

大雪之后，昼短夜长尤为明显。“早卧晚起，必待日光”是古人冬季的养生之道。 寒冬时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，早眠晚起，用冬眠状态养精蓄锐，使人体达到阴平阳秘，为来年春天生机勃发做好准备。

此时要特别注意保暖祛寒，最先要暖的是我们的头部，因为头是"诸阳之会"；同时还要注意足部保暖，因为"寒从脚下起"。尤其是老年人，以免寒邪外受，诱发心脑血管疾病。

三、运动养生

大雪后，雾霾多，扰心情，易抑郁。天晴无风之日，多到室外晒晒太阳，易激发人体阳气。

运动以温暖全身或有些许微汗为宜。适宜的运动：散步、慢跑、打太极、健身球等运动量小的活动。

【诗意节气】

《大雪.十一月节》

【唐 · 元稹】

积阴成大雪，看处乱霏霏。

玉管鸣寒夜，披书晓绛帷。

黄钟随气改，鴳鸟不鸣时。

何限苍生类，依依惜暮晖。

阴气积聚多了便形成大雪，放眼望去雪花纷纷扬扬。玉制的律管在寒夜中鸣响，诗人披着书在红色的帷幕中迎接清晨。

黄钟律随着节气变化而改变，到了鹖鴠鸟不再鸣叫的时候。不知有多少苍生万物，都在依依惜别那傍晚的余晖。